spanie spac

[...] daje rady już spać i to nie przechodzi. Muszę wstać i dopiero po czasie puszcza. Sprawdzałem: - Nie śpię na tej ręce. - Nie pomaga dawanie jej do góry ani w dół - Nie pomaga spanie na boku - Na niej spanie też nie pomaga Cykl: 52 dni 26 x wino (hiszpański Winstrol Depot) co dwa dni 26 x prop (9x50 i potem do końca 75 - ukraina) co dwa dni Pomocy [...]

[...] się o wiele gorzej niż w czasie rannej pobudki. Więc lepiej wcześniej zaplanować większą/mniejszą ilość godzin na sen. Krok 2 Teraz kiedy nadszedł zaplanowany czas na spanie, aby odpocząć trzeba, trzymać się go tyle, ile możesz. Pamiętaj, że musisz trzymać się swojego planu. Nie możesz "nadrobić zaległości" na sen, nie działa to w ten [...]

[...] co może się okazać kluczowe to mój codzienny tryb życia: - wt, czw i pt - 4:30 pobudka 5:30-17:00 - praca + dojazdy, 18:00-19:30 trening 21:00 powrót do domu 21:30-22:00 - spanie - pn, śr - 4:30 pobudka 5:30-18:00 - praca + dojazdy, 21:30-22:00 - spanie Dodatkowo każdego dnia poświęcam około 30 min - 1h na rozkręcenia drugiego źródła dochodu. [...]

[...] łatwo jest wyłączyć budzik i odpłynąć z powrotem w sen, który został przerwany przez irytujące dzwonienie. Co sprawia, że decydujesz się biegać, podczas gdy inni wybierają spanie? Decyzja często pochodzi z głębokiego wnętrza. Człowiek, który budzi się i idzie biegać, nie robi tego, żeby fajnie wyglądać na plaży, ale żeby zbliżyć się do [...]

Witam. Zacznę może od wieku, bo będzie to na pewno istotne - 16 lat. Postanowiłem wziąć się za siebie i założyłem tutaj ten temat zbiorczy. Wypisze tu nieco danych, głównie to czym chciałbym się poradzić.. Wiem, że będzie to długi post, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc, jest to na prawdę istotny 'krok' w moim życiu... :) Wzrost Mam 175cm [...]

[...] na 19:00 do 21:00. Czyli od 15:30 do 19:00 mam 3,5 godziny. Tutaj albo jadłem makaron/ryż z jogurtem(owocowym) lub kompletnie nic, do tego bardzo często jakieś popołudniowe spanie(po tym spaniu to po prostu tragedia żeby wstać i iść ćwiczyć). Po siłowni zanim zrobiłem coś do jedzenia była 22:00. Jedzenie o tej 22:00 wyglądało zazwyczaj tak : [...]

Miałem problem gdzie wkleic ten temat. Ale jako że na samym począrku jest poruszony temat sjesty pomyślałem w odzywianiu. Ponadtwo w dziale trening musial bym wyprac pomiędzy teningiem dla pcozarkujących, a zaawansowanych- tytaj natomiast zaglądają jedni i drudzy. ZBAWIENNE DZIAŁANIE DRZEMKI Siesta- zapewne każdy o niej słyszał. W kulturze [...]

[...] góra 5 ponieważ pracuje w systemie zmianowym i ciężko mim jak mam na nockę ostatni posiłek jadam o 2 w nocy jak mam przerwę a potem nie jem juz bo nie powinno się jeść przed spaniem wiec proszę was o pomoc co mogę dodać co mogę wyrzucić z diety czy mam wszystko w normie ( białek tłuszczy weglo) staram się dziennie ćwiczyć 40 min brzuszki pompki i [...]

[...] druga rzecz jak widzicie ast alt slabo chyba? nie pije nie cpam itp dieta 90proc czysta. no i ta prolaktyna lekko podwyzszona- kolega mowi ze to od tej prolki mam takie spanie, ale czekam tu na wasze opinie, pomoc co zrobic z tym spaniem prolaktyna estrogenem itp. no i opinia czy w takim razie ten tren jest ok, i czy zbijac ta prolke czy [...]

[...] składzie jest fruktoza - jego odp: w białku może być, owoców jeść nie można :(; bez sensu). Przyjmuję też suplementy: 30 g białka do owsianki, 5 g BCAA na czczo i 5 g przed spaniem, 10g BCAA w trakcie treningu. Niestety posiłek potreningowy wypada mi bardzo późno (20-21) dlatego kolacje jem po 1,5-2 godzinach po posiłku potreningowym. W związku [...]

[...] artykuł ale sam mam ciężko to ogarnąć ze wzgledu na poranne treningi- które mogę wykonywać tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile [...]

[...] po wypiciu kawy za 15 minut mogłem iść spać bo mnie zamulało i po śniadaniu z węglowodanami typu owsianka. Teraz o wiele lepiej się czuję bez tych węglowodanów tylko to spanie denerwuje. A teraz do konkretów. Ostatni raz jak sprawdzałem poziom BF to było 23% a chciałbym zejść na początek do 15% żebym mógł brać Johimbinę HCL bo posiadam około [...]

[...] tak: wstawała o 6 jadła śniadanie i wio do szkoły, a tam syfiaste jedzenie. Powrót o 15, obiad, spacer z psami,chwilka krzatania się po domu, ew wyjscie do faceta lub spanie do wieczora! Oczywiście jakieś chrupeczki, typowe polskie, tłuste jedzenie itd. Zazwyczaj chodzi spać około 22 (późno jadała to co było na obiad, tuz przed spaniem). [...]

Witam, jakoś od roku mam tak, że nie zależnie o ktorej pójdę spać wstaje w granicach 6-7 rano. Nawet po sylwestrze gdy poszedłem spać o 4 rano wstałem o 7..... Dlatego staram sie chodzic spac o 22:00... Macie jakieś"sposoby" na lepsze spanie czy coś. Jeszcze jedno pytanie czy po treningu starczy mi 8h snu?

[...] obudziłem się troche i potem zasypiałem od razu. Czy powinienem np po przebudzeniu zjeść jakieś węgle czy cokolwiek - jakiegoś owoca? Wydaje mi sie że jestem przez te moje spanie na redukcjo - masie - o ile coś takiego jest... proszę o jakieś opinie, wiem że to nie ten dział ale np czy przez te moje długie godziny bez jedzenia nie powinienem [...]

Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]

Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]

[...] bardzo ciezka lecz na nogach wiec tez troszke spale dieta na schudniecie ok 7 kg, produkty powybieralem z tych ktore lubie i mi smakuja i jeszcze kilka pytan , mam prace zmianowa tzn koncze nocki ide spac wstaje ok 12-13 i do kolejnego spanie nie jestem wstanie wcisnac 4 posilkow i jem tylko dwa posilki w danym dniu i nie wiem czy dobrze robie

[...] Tryb życia raczej nie zdrowy, po szkole ogarniam lekcje, w międzyczasie obiad, później komp/TV i tak cały dzień po szkole, kąpiel, i wtedy pierwsza lub druga kolacja i spanie. Mimo niskiej masy nie stanowi dla mnie problemu zrobienie 50 pompek na raz lub 20 podciągnięć na drążku czy operowanie chodzenie z workiem 25-30kg lub przenoszenie/ [...]

[...] było to około 2,3 w nocy teraz już o 5,zdarza się to dość rzadko.Oczywiście po obudzeniu wracam do snu i np położyłem się spać o północy,wstałem o 5 i dospałem potem do 9.Czy może to wpłynąć jakoś na regenerację? W sumie organizm regeneruje się dłużej niż jeden dzień.Ogólnie takie spanie na dwa cykle nie jest chyba zdrowe dla organizmu?